Jooga lihasjännityksen lievittämiseen yhdistää kehon eri osien liikkeitä ja venytyksiä. Tuntemuksia kuunnellessasi voit havaita toistuvan jännityksen ja löytää mukavamman tavan liikkua.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Makaava käsien venytys ylöspäin”, ”Silta-asento” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä venytä kivuliasta aluetta voimakkaasti. Jos tunnet kipua tai liian voimakkaan venytyksen, pienennä liikerataa.
