Raskausjooga tarjoaa aikaa liikkumiseen ja lepoon oman voinnin mukaan. Harjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike”, ”Soturiasento 2” ja ”Yksinkertainen puuasento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta ja tarvittavista liikkeiden muutoksista raskauden vaihe huomioiden. Jätä väliin asennot, jotka aiheuttavat kipua, painetta vatsaan tai huimausta.
