Raskausjooga tarjoaa aikaa liikkumiseen ja lepoon oman voinnin mukaan. Harjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kissan liike”, ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna” ja ”Istuva eteentaivutus jalkaa kohti polvi sivulle avattuna”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta ja tarvittavista liikkeiden muutoksista raskauden vaihe huomioiden. Jätä väliin asennot, jotka aiheuttavat kipua, painetta vatsaan tai huimausta.
