Raskausjooga tarjoaa aikaa liikkumiseen ja lepoon oman voinnin mukaan. Harjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Kissa-asento” ja ”Perhosasento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta ja tarvittavista liikkeiden muutoksista raskauden vaihe huomioiden. Jätä väliin asennot, jotka aiheuttavat kipua, painetta vatsaan tai huimausta.
