Raskausjooga tarjoaa aikaa liikkumiseen ja lepoon oman voinnin mukaan. Harjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Yksinkertainen puuasento”, ”Soturiasento 2” ja ”Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta ja tarvittavista liikkeiden muutoksista raskauden vaihe huomioiden. Jätä väliin asennot, jotka aiheuttavat kipua, painetta vatsaan tai huimausta.
