Raskausjooga tarjoaa aikaa liikkumiseen ja lepoon oman voinnin mukaan. Harjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tämän 20 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturiasento 2”, ”Kierretyn soturin liike 2” ja ”Haara-asennon eteentaivutus”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta.
Sovi ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta ja tarvittavista liikkeiden muutoksista raskauden vaihe huomioiden. Jätä väliin asennot, jotka aiheuttavat kipua, painetta vatsaan tai huimausta.
