Raskausjooga tarjoaa aikaa liikkumiseen ja lepoon oman voinnin mukaan. Harjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat keskittymään kehon tuntemuksiin.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Yksinkertainen puuasento”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Tuettu makaava käsi isovarpaassa -asento”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla.
Sovi ennen harjoittelun aloittamista lääkärin kanssa tunnin sopivuudesta ja tarvittavista liikkeiden muutoksista raskauden vaihe huomioiden. Jätä väliin asennot, jotka aiheuttavat kipua, painetta vatsaan tai huimausta.
