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Mouvement 2 de la posture de l'infini Ananta Kriya

: 2 min

: 34 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Effet bénéfique

Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les fesses
Renforce les muscles fessiers moyens
Stimule la circulation sanguine dans les jambes

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le côté droit. Soutenez votre tête avec votre main droite, paume près de l'oreille. Pliez la jambe droite et appuyez-la au sol. Levez et abaissez votre jambe gauche tendue. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites une pause. Répétez l'exercice de l'autre côté. Allongez-vous sur le côté gauche. Soutenez votre tête avec votre main gauche, paume près de l'oreille. Levez et abaissez votre jambe droite tendue. Pliez votre jambe gauche au niveau du genou et appuyez-la au sol. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites une pause. Allongez-vous sur le dos. Écartez les bras et les jambes à la largeur des hanches.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Levez la jambe aussi haut que possible.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement 2 de la posture de l'infini se trouve 18 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Pression	Pression accrue 15 min	15 min
Pression	Pression accrue 20 min	20 min
Pression	Pression accrue 25 min	25 min
Pression	Pression accrue 30 min	30 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Relaxation	Yoga sur le dos 25 min	25 min

Mouvement 2 de la posture de l'infini se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 15	3 sem.	6, 15
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

359 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement 2 de la posture de l'infini se trouve 18 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	60 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga sur le dos	25 min

Mouvement 2 de la posture de l'infini se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 15	3 sem.	6, 15
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3

Récompense

Souplesse

6

Endurance

5

Concentration

5

Force

5

Mobilité

7

Équilibre

6