Le yoga pour le cou et les épaules associe mouvements et étirements du haut du corps. Après un long moment dans la même position, ils vous permettront de vous échauffer et de porter attention aux sensations du cou, des épaules et du haut du dos.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Mouvement du chat », « Posture de Makara tournée sur un bras » et « Posture du pont avec les mains jointes ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne poursuivez pas les mouvements de la tête s'ils provoquent une douleur ou des vertiges. Si la douleur s'accentue ou revient, discutez de sa cause avec votre médecin.
