Yoga pour le cou et les épaules — 45 minutes

Le yoga pour le cou et les épaules associe mouvements et étirements du haut du corps. Après un long moment dans la même position, ils vous permettront de vous échauffer et de porter attention aux sensations du cou, des épaules et du haut du dos.

Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Mouvement de la tête en Tadasana 1 », « Chandelle » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.

Essayez le cours de 45 minutes après votre effort habituel, en tenant compte de votre état du jour.

Ne poursuivez pas les mouvements de la tête s'ils provoquent une douleur ou des vertiges. Si la douleur s'accentue ou revient, discutez de sa cause avec votre médecin.