Le programme de yoga « Soulager les gonflements » vous permet de vous échauffer après une journée peu active. Les mouvements et les étirements sollicitent les muscles des jambes et du dos et vous donnent l'occasion de changer de position.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une amplitude confortable et alternez effort et repos. Si des gonflements apparaissent régulièrement, discutez de leur cause et de l'intensité adaptée avec votre médecin.
