Le programme de yoga « Soulager les gonflements » vous permet de vous échauffer après une journée peu active. Les mouvements et les étirements sollicitent les muscles des jambes et du dos et vous donnent l'occasion de changer de position.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du gros orteil », « Kriya debout sur une jambe avec le genou à la poitrine » et « Posture debout main au gros orteil avec sangle, jambe vers l'avant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le format de 90 minutes convient pour une journée libre où vous souhaitez passer plus de temps sur le tapis.
Choisissez une amplitude confortable et alternez effort et repos. Si des gonflements apparaissent régulièrement, discutez de leur cause et de l'intensité adaptée avec votre médecin.
