Le programme de yoga « Soulager les gonflements » vous permet de vous échauffer après une journée peu active. Les mouvements et les étirements sollicitent les muscles des jambes et du dos et vous donnent l'occasion de changer de position.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Mouvement sur la pointe des pieds », « Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana » et « Flexion avant tournée jambes écartées ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure lorsque vous souhaitez vous consacrer à la pratique sans vous laisser distraire par d'autres activités.
Choisissez une amplitude confortable et alternez effort et repos. Si des gonflements apparaissent régulièrement, discutez de leur cause et de l'intensité adaptée avec votre médecin.
