Le programme de yoga « Soulager les gonflements » vous permet de vous échauffer après une journée peu active. Les mouvements et les étirements sollicitent les muscles des jambes et du dos et vous donnent l'occasion de changer de position.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous pratiquerez « Posture du chat », « Posture du chat qui s'étire » et « Flexion avant assise ». Dans la posture du chat, veillez à votre stabilité et à la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une amplitude confortable et alternez effort et repos. Si des gonflements apparaissent régulièrement, discutez de leur cause et de l'intensité adaptée avec votre médecin.
