Le programme de yoga « Soulager les gonflements » vous permet de vous échauffer après une journée peu active. Les mouvements et les étirements sollicitent les muscles des jambes et du dos et vous donnent l'occasion de changer de position.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté » et « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une amplitude confortable et alternez effort et repos. Si des gonflements apparaissent régulièrement, discutez de leur cause et de l'intensité adaptée avec votre médecin.
