Le programme de yoga « Soulager les gonflements » vous permet de vous échauffer après une journée peu active. Les mouvements et les étirements sollicitent les muscles des jambes et du dos et vous donnent l'occasion de changer de position.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Torsion assise fermée », « Renforcement des bras dans la posture du chat » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une amplitude confortable et alternez effort et repos. Si des gonflements apparaissent régulièrement, discutez de leur cause et de l'intensité adaptée avec votre médecin.
