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Posizione del guerriero chiusa Gupta virasana

1 min
29 punti
3 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del guerriero chiusa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rilassa i muscoli del collo
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Mettiti in ginocchio, allontana i piedi e abbassa lentamente il bacino tra i talloni, tenendo unite le ginocchia. Afferra le ginocchia, arrotonda la schiena e avvicina il mento al petto. Attiva l'addome e allarga le scapole mentre respiri liberamente. Raddrizza la schiena, solleva il bacino e torna a sederti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Siediti su uno o due blocchi se il bacino non scende comodamente a terra. Esci dalla posizione se il ginocchio fa male.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del guerriero chiusa compare 12 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la zona lombare 45 min
45 min
Schiena
Yoga per la zona lombare 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la zona lombare 90 min
90 min
Energia
Ginnastica tibetana 30 min
30 min
Energia
Ginnastica tibetana 45 min
45 min
Energia
Ginnastica tibetana 60 min
60 min
Energia
Ginnastica tibetana 90 min
90 min
Rilassamento
Yin yoga 60 min
60 min
Sport
Yoga per ciclisti 90 min
90 min

Posizione del guerriero chiusa compare 43 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 settimana. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 7, 8
4 settimana. 7, 8
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 6, 18, 24
4 settimana. 6, 18, 24
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 11
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 11
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 18
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 18
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 17, 18
3 settimana. 17, 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 19
5 settimana. 19
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 12, 25, 27
4 settimana. 12, 25, 27
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 6, 27
4 settimana. 6, 27
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 2, 22
4 settimana. 2, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
3 kcal
Popolarità
309 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del guerriero chiusa compare 12 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Yoga per la zona lombare 45 min
Yoga per la zona lombare 60 min
Yoga per la zona lombare 90 min
Ginnastica tibetana 30 min
Ginnastica tibetana 45 min
Ginnastica tibetana 60 min
Ginnastica tibetana 90 min
Yin yoga 60 min
Yoga per ciclisti 90 min

Posizione del guerriero chiusa compare 43 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 6, 8, 9, 12, 13, 14
4 settimana. 6, 8, 9, 12, 13, 14
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 7, 8
4 settimana. 7, 8
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 6, 18, 24
4 settimana. 6, 18, 24
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 11
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 11
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 18
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 18
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 17, 18
3 settimana. 17, 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Alleviare l’ansia 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 19
5 settimana. 19
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 12, 25, 27
4 settimana. 12, 25, 27
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 6, 27
4 settimana. 6, 27
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 2, 22
4 settimana. 2, 22
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Ricompensa

Flessibilità
4
Resistenza
3
Concentrazione
8
Forza
4
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 247 ( Posizione del guerriero chiusa )

1 / 1 асан
asana
01:09
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione del guerriero chiusa: siediti tra i talloni e arrotonda dolcemente

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nella posizione del guerriero chiusa, siediti tra i talloni e arrotonda dolcemente la schiena.

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Posizione del guerriero chiusa

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