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Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5 Salamba suptaika padangusthasana

2 min
54 punti
8 kcal
Posizioni sdraiate sulla schiena
Statico
Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Stimola il funzionamento dell'apparato genitourinario
  • Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
  • Sviluppa la flessibilità nella parte anteriore delle gambe
  • Migliora la flessibilità della caviglia
  • Migliora la mobilità articolare delle gambe

Controindicazioni

Lesioni al ginocchio

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra. Afferra il piede con la mano destra e posizionalo accanto al gluteo, all'esterno. Prendi una cintura tra le mani. Piega la gamba sinistra e afferra il piede con la cintura. Raddrizza la gamba sinistra. Mantieni la posizione. Respira in modo regolare e calmo. Quindi, piega la gamba sinistra. Togli la cintura. Raddrizza le gambe. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Piega la gamba sinistra. Afferra il piede con la mano sinistra e posizionalo accanto al gluteo, all'esterno. Prendi una cintura tra le mani. Piega la gamba destra e afferra il piede con la cintura. Ora raddrizza la gamba destra. Mantieni la posizione. Respira in modo regolare e calmo. Piega la gamba destra. Togli la cintura. Raddrizza le gambe. Braccia lungo il corpo.

Data di caricamento:2025-11-25T11:22:44+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se si avverte fastidio piegando la gamba libera all'altezza del ginocchio, si dovrebbe allungare l'altra gamba partendo da una posizione semplice, sdraiati sulla schiena.
2
Muovetevi molto lentamente, non abbiate fretta.
3
Cerca di concentrarti sullo stretching.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5 si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 90 min
90 min
Relax
Complesso serale 60 min
60 min
Relax
Complesso serale 90 min
90 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Flessibilità
Corpo flessibile 60 min
60 min
Flessibilità
Corpo flessibile 90 min
90 min
Relax
Relax 60 min
60 min
Flessibilità
Allungamento 60 min
60 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 65 min
65 min
Giunti
Yoga per piedi e caviglie 90 min
90 min

Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5 si incontra 22 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 12
2 settimana. 5, 12
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 19
3 settimana. 12, 19
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 14, 17
3 settimana. 3, 14, 17
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 7
3 settimana. 5, 7
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 76
12 settimana. 76
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Avanzato
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 17
4 settimana. 13, 17
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 9
5 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 22
4 settimana. 17, 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sdraiate sulla schiena
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
2 minuti
Consumo energetico
8 kcal
Popolarità
349 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5 si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Preparazione alla gravidanza 90 min
Complesso serale 60 min
Complesso serale 90 min
Uscire dalla depressione 90 min
Corpo flessibile 60 min
Corpo flessibile 90 min
Relax 60 min
Allungamento 60 min
Allungamento 90 min
Yoga per piedi e caviglie 65 min
Yoga per piedi e caviglie 90 min

Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5 si incontra 22 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 12
2 settimana. 5, 12
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 19
3 settimana. 12, 19
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 14, 17
3 settimana. 3, 14, 17
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 7
3 settimana. 5, 7
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 76
12 settimana. 76
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Avanzato
Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13, 17
4 settimana. 13, 17
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 9
5 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 22
4 settimana. 17, 22

Premio

Flessibilità
14
Resistenza
4
Concentrazione
6
Forza
2
Mobilità
18
Equilibrio
10
Урок 564 ( Posizione sdraiata con presa del piede dritta con supporto 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Dettaglia le istruzioni
Musica
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
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  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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