Uitvoeringstechniek
Ga op je rechterzij liggen. Ondersteun je hoofd met je rechterhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Strek je benen. Beweeg je gestrekte linkerbeen op en neer. Let op je ademhaling. Pauzeer even. Herhaal de oefening aan de andere kant.
Ga op je linkerzij liggen. Ondersteun je hoofd met je linkerhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Strek je benen. Beweeg je gestrekte rechterbeen op en neer. Let op je ademhaling. Neem even een pauze. Ga op je rug liggen. Plaats je armen en voeten op schouderbreedte uit elkaar.
