Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. Utthita hasta vajrasana

: 1 min

: 31 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de rugspieren
Ontwikkelt de borstspieren
Vormt een correcte houding
Rek de intercostale spieren op.
Verhoogt de longcapaciteit
Verbetert de flexibiliteit van de enkel
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Spataderen

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Vlecht je vingers in elkaar. Strek nu je armen naar voren en omhoog boven je hoofd. Je bekken, rug, hoofd en armen vormen een rechte verticale lijn. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je armen naar voren en naar beneden zakken. Plaats je handpalmen op je dijen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u last heeft van uw knieën en/of enkels, probeer dan op een kussen, blok of stevige stapel boeken te zitten. Zorg ervoor dat uw rug recht blijft en vermijd vooral een holle rug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. komt voor 30 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 10 min	10 min
Diabetes	Diabetespreventie 15 min	15 min
Diabetes	Diabetespreventie 20 min	20 min
Diabetes	Diabetespreventie 25 min	25 min
Diabetes	Diabetespreventie 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. komt voor 33 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5	3 wk.	1, 2, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24	12 wk.	24
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

319 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. komt voor 30 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	10 min
Diabetespreventie	15 min
Diabetespreventie	20 min
Diabetespreventie	25 min
Diabetespreventie	30 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. komt voor 33 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 5	3 wk.	1, 2, 5
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24	12 wk.	24
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. Utthita hasta vajrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt. Utthita hasta vajrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diamantpose met de armen boven het hoofd gestrekt.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?