Halve sprinkhaanhouding Ardha salabhasana

: 1 min

: 48 punten

: 6 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Stimuleert de nierfunctie
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Vormt een correcte houding
Verstevigt het hele lichaam
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Strek je armen, je rechterbeen en je hoofd. Houd ze even in de lucht. Strek je armen naar achteren langs je lichaam. Houd je bilspieren aangespannen. Houd je kin omhoog. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je rechterbeen, armen en hoofd weer zakken naar de grond. Herhaal de oefening met het andere been. Hef je gestrekte armen, linkerbeen en hoofd omhoog. Houd ze even in de lucht. Strek je armen naar achteren langs je lichaam. Houd je bilspieren aangespannen. Kantel je kin omhoog. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je linkerbeen, armen en hoofd weer zakken naar de grond. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om het gemakkelijker te maken, kunt u uw armen langs uw lichaam op de grond leggen, ze naar voren strekken en een comfortabele steun vastpakken, of ze op de grond leggen met uw handpalmen erop.

Je kunt eerst een dynamische variatie doen: adem in, til je armen en één been van de grond, adem uit en laat ze weer zakken. Herhaal de volgende beweging met het andere been. Na een tijdje zullen de spieren sterker worden en kun je de pose langer statisch aanhouden.

U kunt uw armen naar voren strekken en u vasthouden aan een stoel of ander steunpunt. Dit verlicht de spanning in uw schouders en bovenrug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve sprinkhaanhouding komt voor 8 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min

Halve sprinkhaanhouding komt voor 33 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15	3 wk.	2, 15
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 44, 79	12 wk.	12, 44, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 14	3 wk.	1, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 14	4 wk.	1, 14

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

340 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve sprinkhaanhouding komt voor 8 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	60 min
Gewichtsverlies I	15 min
Gewichtsverlies I	20 min
Verlenging van het plezier	60 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min

Halve sprinkhaanhouding komt voor 33 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15	3 wk.	2, 15
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 44, 79	12 wk.	12, 44, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 14	3 wk.	1, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 14	4 wk.	1, 14

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve sprinkhaanhouding Ardha salabhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve sprinkhaanhouding Ardha salabhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve sprinkhaanhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?