Kriya voor de Neerwaartse Hond Adho mukha svana kriya

: 1 min

: 46 punten

: 3 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de knieën
Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Strekt de wervelkolom
De tenen worden intensief gemasseerd.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Zet je benen naar achteren, met je stuitje omhoog. Breng nu je voeten bij elkaar. Buig je benen, waarbij je je romp en hoofd naar je knieën brengt. Strek vervolgens je benen en rug. Herhaal de beweging. Adem uit terwijl je buigt, adem in terwijl je strekt. Adem rustig door. Stop dan. Ga weer op je knieën zitten. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je het moeilijk vindt om de beweging uit te voeren, moet je de neerwaartse hondhouding oefenen.

Haast je niet om veranderingen aan te brengen in deze houding, voel je er prettig in, adem rustig en ontspannen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor de Neerwaartse Hond komt voor 14 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min

Kriya voor de Neerwaartse Hond komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 21	4 wk.	3, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 13	2 wk.	4, 5, 7, 9, 13
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 wk.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 68	12 wk.	68
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

313 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor de Neerwaartse Hond komt voor 14 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Yoga voor scoliose	90 min

Kriya voor de Neerwaartse Hond komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 21	4 wk.	3, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 13	2 wk.	4, 5, 7, 9, 13
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 wk.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 68	12 wk.	68
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya voor de Neerwaartse Hond Adho mukha svana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya voor de Neerwaartse Hond Adho mukha svana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya voor de Neerwaartse Hond: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?