Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

: 1 min

: 30 punten

: 5 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van de blaas.
Stimuleert de werking van de prostaatklier.
Versterkt de armen
Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugblessures

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Steun op vier steunpunten. Druk je tenen in de grond. Buig afwisselend je rechter- en linkerknie. Trek je hielen naar je billen. Til je kin op. Druk je handen in de grond. Houd je bilspieren aangespannen. Adem rustig in en uit. Stop. Ga weer op je knieën zitten. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om de houding aan te nemen, is het de moeite waard om kracht en flexibiliteit te trainen in de opwaartse hondhouding.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 komt voor 9 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 komt voor 38 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 11	2 wk.	7, 8, 11
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 18	3 wk.	14, 15, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 40	12 wk.	20, 40
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 25, 27	4 wk.	2, 6, 25, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 26	4 wk.	11, 26
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11	4 wk.	6, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

330 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 komt voor 9 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Gezonde knieën	90 min

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 komt voor 38 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22	4 wk.	20, 22
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 11	2 wk.	7, 8, 11
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 18	3 wk.	14, 15, 18
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 20, 40	12 wk.	20, 40
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 25, 27	4 wk.	2, 6, 25, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 26	4 wk.	11, 26
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11	4 wk.	6, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2 Urdhva mukha svana laghugamana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Omhoogkijkende hond loopt op zijn tenen 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?