Pranayama met afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 punten

: 2 kcal

Ademhalingsoefeningen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de gasuitwisseling in de longen en weefsels.
Herstelt de kracht
Verbetert de stemming
Kalmeert het zenuwstelsel
Kalmeert de geest
Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
Verhoogt de longcapaciteit
Maakt de geest helder.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Anuloma Viloma is een ademhalingsoefening die ontspanning bevordert en de mentale focus verbetert. Pranayama dompelt je onder in de ervaring van je lichaam in het huidige moment. Regelmatige beoefening kan helpen bij het verlichten van woede, angst en negatieve gedachten. Anuloma Viloma dient dagelijks beoefend te worden, bij voorkeur 's ochtends, vóór de asana's. Het is aan te raden te beginnen met een oefening van 3 minuten en dit geleidelijk op te bouwen tot 7 minuten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama met afwisselende ademhaling komt voor 18 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Adem	Pranayama met afwisselende ademhaling 5 min	5 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 45 min	45 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Pranayama met afwisselende ademhaling komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18, 19, 28	4 wk.	18, 19, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 28	4 wk.	14, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21	4 wk.	7, 14, 21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 28	4 wk.	24, 28

Oefening Details

Categorie

Ademhalingsoefeningen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

5 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

117 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Pranayama met afwisselende ademhaling komt voor 18 keer in lessen

Les	Duur
Pranayama met afwisselende ademhaling	5 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Het verlichten van spierspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor VSD	45 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	45 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Zachte yoga	60 min

Pranayama met afwisselende ademhaling komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18, 19, 28	4 wk.	18, 19, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	3 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 28	4 wk.	14, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21	4 wk.	7, 14, 21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35	5 wk.	7, 14, 21, 28, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 24, 28	4 wk.	24, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Pranayama met afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Pranayama met afwisselende ademhaling Pranayama Anuloma Viloma

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Pranayama met afwisselende ademhaling: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?