Yoga bij hoge bloeddruk voor 60-plussers combineert beweging, aandacht voor je ademhaling en rust. De inspanning wordt afgestemd op je persoonlijke gezondheidssituatie.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Kattenhouding met voetgreep’, ‘Houding van de zich uitrekkende kat’ en ‘Brughouding met gevouwen handen’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek de les met je arts, inclusief omgekeerde houdingen en ademhalingstechnieken als die in het programma voorkomen. Zet je voorgeschreven behandeling voort en gebruik de les niet om je bloeddruk te verlagen tijdens een sterke stijging.
