Yoga bij hoge bloeddruk voor 60-plussers combineert beweging, aandacht voor je ademhaling en rust. De inspanning wordt afgestemd op je persoonlijke gezondheidssituatie.
In deze les van een halfuur probeer je ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’, ‘Diamanthouding met de armen omhoog gestrekt’ en ‘Kattenhouding met voetgreep’. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek de les met je arts, inclusief omgekeerde houdingen en ademhalingstechnieken als die in het programma voorkomen. Zet je voorgeschreven behandeling voort en gebruik de les niet om je bloeddruk te verlagen tijdens een sterke stijging.
