De reeks van A. Shishonin is een yogales met oefeningen voor je schouders, rug, benen en romp. Je maakt verschillende delen van je lichaam los en werkt aan je beweeglijkheid.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Beweging in de halve sprinkhaanhouding 2’, ‘Brugbeweging’ en ‘Brughouding met gevouwen handen’. Bij de brugbeweging til je je bekken rustig op en laat je het weer zakken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek bij hoge bloeddruk de inspanning met je behandelend arts. De reeks vervangt je voorgeschreven behandeling niet en is niet bedoeld om je bloeddruk snel te verlagen.
