Yoga voor voetballers vult trainingen op het veld aan met het rekken van je benen en oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken. Vrije bewegingen in je heupgewrichten zijn belangrijk voor een ruime pas, richtingsveranderingen en het naar achteren brengen van je been vóór een schot. Je doet uitvalspassen en buigingen, rekt je bovenbeenspieren en oefent met je romp.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’, ‘Duifhouding 1’ en ‘Ploeghouding met de handen om de voeten’. Kies in de duifhouding een comfortabele stand van je bekken en zorg dat je geen pijn in je knie voelt. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stem na een intensieve wedstrijd de inspanning af op hoe je je voelt en rek pijnlijke spieren niet met kracht. Kies na een blessure een herstelprogramma dat bij jouw situatie past.
