Yoga voor voetballers vult trainingen op het veld aan met het rekken van je benen en oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken. Vrije bewegingen in je heupgewrichten zijn belangrijk voor een ruime pas, richtingsveranderingen en het naar achteren brengen van je been vóór een schot. Je doet uitvalspassen en buigingen, rekt je bovenbeenspieren en oefent met je romp.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Uitvalshouding van Anjana's zoon’, ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ en ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je gebruikelijke manier van trainen wilt afwisselen.
Stem na een intensieve wedstrijd de inspanning af op hoe je je voelt en rek pijnlijke spieren niet met kracht. Kies na een blessure een herstelprogramma dat bij jouw situatie past.
