Yoga voor skiërs combineert oefeningen voor beenkracht, evenwicht en de stabiliteit van je romp. Tijdens het glijden verplaats je je gewicht en houd je je lichaam boven je ski's, waardoor controle over je bekken en romp belangrijk is. Squats, uitvalspassen en bewegingen waarbij je op één been balanceert, helpen je dit op de mat te oefenen.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Staande eenbenige halvemaankriya’, ‘Beweging in de plankhouding op één arm en één been’ en ‘Liggende kriya met het been omhoog gestrekt 2’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Gebruik bij evenwichtshoudingen steun als die je helpt stabiel te blijven. Houd rekening met de inspanning van je skitrainingen en doe rustiger aan bij duidelijke vermoeidheid.
