Yoga voor skiërs combineert oefeningen voor beenkracht, evenwicht en de stabiliteit van je romp. Tijdens het glijden verplaats je je gewicht en houd je je lichaam boven je ski's, waardoor controle over je bekken en romp belangrijk is. Squats, uitvalspassen en bewegingen waarbij je op één been balanceert, helpen je dit op de mat te oefenen.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Krijgershouding 3’ en ‘Houding op de tenen’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Gebruik bij evenwichtshoudingen steun als die je helpt stabiel te blijven. Houd rekening met de inspanning van je skitrainingen en doe rustiger aan bij duidelijke vermoeidheid.
