Yoga voor skiërs combineert oefeningen voor beenkracht, evenwicht en de stabiliteit van je romp. Tijdens het glijden verplaats je je gewicht en houd je je lichaam boven je ski's, waardoor controle over je bekken en romp belangrijk is. Squats, uitvalspassen en bewegingen waarbij je op één been balanceert, helpen je dit op de mat te oefenen.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Gedraaide halvemaanhouding’, ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’ en ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten als aanvulling op je sporttrainingen.
Gebruik bij evenwichtshoudingen steun als die je helpt stabiel te blijven. Houd rekening met de inspanning van je skitrainingen en doe rustiger aan bij duidelijke vermoeidheid.
