Yoga voor skiërs combineert oefeningen voor beenkracht, evenwicht en de stabiliteit van je romp. Tijdens het glijden verplaats je je gewicht en houd je je lichaam boven je ski's, waardoor controle over je bekken en romp belangrijk is. Squats, uitvalspassen en bewegingen waarbij je op één been balanceert, helpen je dit op de mat te oefenen.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’, ‘Gedraaide zijhoekhouding’ en ‘Beweging op de tenen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je gebruikelijke manier van trainen wilt afwisselen.
Gebruik bij evenwichtshoudingen steun als die je helpt stabiel te blijven. Houd rekening met de inspanning van je skitrainingen en doe rustiger aan bij duidelijke vermoeidheid.
