Yoga voor skiërs combineert oefeningen voor beenkracht, evenwicht en de stabiliteit van je romp. Tijdens het glijden verplaats je je gewicht en houd je je lichaam boven je ski's, waardoor controle over je bekken en romp belangrijk is. Squats, uitvalspassen en bewegingen waarbij je op één been balanceert, helpen je dit op de mat te oefenen.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’, ‘Staande spagaathouding’ en ‘Neerwaartse hond met opgeheven been’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een dag waarop deze inspanning prettig voor je is en bij je andere trainingen past.
Gebruik bij evenwichtshoudingen steun als die je helpt stabiel te blijven. Houd rekening met de inspanning van je skitrainingen en doe rustiger aan bij duidelijke vermoeidheid.
