Yoga vóór het slapen combineert strekkingen, spierinspanning en ontspanning. Laat je bezigheden even rusten en neem tijd voor beweging en rust om naar een kalmer ritme over te gaan.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Houding van de uitgestrekte hagedis 1’ en ‘Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning waarna je makkelijker kunt rusten en oefen laat op de avond minder intensief. Neem bij aanhoudende slaapproblemen contact op met een specialist om de oorzaak te achterhalen.
