Yoga vóór het slapen combineert strekkingen, spierinspanning en ontspanning. Laat je bezigheden even rusten en neem tijd voor beweging en rust om naar een kalmer ritme over te gaan.
De les van 25 minuten bevat onder meer ‘Afwisselende verticale strekking’, ‘Zittende hoekhouding met handsteun’ en ‘Hoofd-naar-knie-houding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning waarna je makkelijker kunt rusten en oefen laat op de avond minder intensief. Neem bij aanhoudende slaapproblemen contact op met een specialist om de oorzaak te achterhalen.
