Yoga vóór het slapen combineert strekkingen, spierinspanning en ontspanning. Laat je bezigheden even rusten en neem tijd voor beweging en rust om naar een kalmer ritme over te gaan.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Gedraaide hoofd-naar-knie-houding’ en ‘Draai in de ploeghouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je avondbezigheden al klaar zijn, kun je dit uur besteden aan oefenen en rust aan het einde van de les.
Kies een inspanning waarna je makkelijker kunt rusten en oefen laat op de avond minder intensief. Neem bij aanhoudende slaapproblemen contact op met een specialist om de oorzaak te achterhalen.
