Yoga vóór het slapen combineert strekkingen, spierinspanning en ontspanning. Laat je bezigheden even rusten en neem tijd voor beweging en rust om naar een kalmer ritme over te gaan.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Krijgershouding 2’, ‘Uitgestrekte zijhoekhouding met een binding onder de knie’ en ‘Duifhouding 1’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning waarna je makkelijker kunt rusten en oefen laat op de avond minder intensief. Neem bij aanhoudende slaapproblemen contact op met een specialist om de oorzaak te achterhalen.
