Yoga vóór het slapen combineert strekkingen, spierinspanning en ontspanning. Laat je bezigheden even rusten en neem tijd voor beweging en rust om naar een kalmer ritme over te gaan.
In de les van 90 minuten komen ‘Staande spagaathouding’, ‘Driedelige houding in de zittende voorwaartse buiging’ en ‘Gesloten zittende draai’ aan bod. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je een vrije avond hebt en langer oefenen prettig vindt, kun je de les van 90 minuten kiezen.
Kies een inspanning waarna je makkelijker kunt rusten en oefen laat op de avond minder intensief. Neem bij aanhoudende slaapproblemen contact op met een specialist om de oorzaak te achterhalen.
