Yoga vóór het slapen combineert strekkingen, spierinspanning en ontspanning. Laat je bezigheden even rusten en neem tijd voor beweging en rust om naar een kalmer ritme over te gaan.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Vlinderhouding’ en ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer aan het einde van de dag de les van 45 minuten om je aandacht van dagelijkse zorgen naar beweging te verplaatsen.
Kies een inspanning waarna je makkelijker kunt rusten en oefen laat op de avond minder intensief. Neem bij aanhoudende slaapproblemen contact op met een specialist om de oorzaak te achterhalen.
