Zachte yoga bestaat uit rustige bewegingen met aandacht voor wat je voelt. Je werkt aan je beweeglijkheid binnen een prettig bereik en zonder overmatige inspanning.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Balans in de vlinderhouding’, ‘Katbeweging met beenstrekking’ en ‘Liggende vlinderhouding’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies prettige steun en rek zo ver dat je vrij kunt ademen en de beweging beheerst. Verminder zo nodig de inspanning.
