Zachte yoga bestaat uit rustige bewegingen met aandacht voor wat je voelt. Je werkt aan je beweeglijkheid binnen een prettig bereik en zonder overmatige inspanning.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’, ‘Houding van de zich uitrekkende kat’ en ‘Rekking van de achterkant van de benen met riem’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op wat je in je lichaam voelt.
Kies prettige steun en rek zo ver dat je vrij kunt ademen en de beweging beheerst. Verminder zo nodig de inspanning.
