Zachte yoga bestaat uit rustige bewegingen met aandacht voor wat je voelt. Je werkt aan je beweeglijkheid binnen een prettig bereik en zonder overmatige inspanning.
In deze les van een uur probeer je ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’, ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’ en ‘Houding van de zich uitrekkende kat’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Breng dit uur op je mat door en volg aandachtig je bewegingen en wat je voelt.
Kies prettige steun en rek zo ver dat je vrij kunt ademen en de beweging beheerst. Verminder zo nodig de inspanning.
