Yoga após uma viagem longa combina movimentos e alongamentos para as pernas, a pelve e as costas. Ajudam a mudar a posição habitual do corpo, a aquecer os músculos e a retomar gradualmente a atividade habitual.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura do meio pombo”, “Cão olhando para baixo” e “Postura do diamante na ponta dos pés”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece com movimentos acessíveis e escolha a intensidade conforme se sente. Depois de muito tempo em posição sentada, não procure um alongamento profundo logo no início.
