Yoga após uma viagem longa combina movimentos e alongamentos para as pernas, a pelve e as costas. Ajudam a mudar a posição habitual do corpo, a aquecer os músculos e a retomar gradualmente a atividade habitual.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Cão olhando para baixo com a perna dobrada levantada”, “Postura do ângulo aberto deitado com pegada nas pernas” e “Postura do arado com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos depois do esforço habitual, respeitando o estado físico.
Comece com movimentos acessíveis e escolha a intensidade conforme se sente. Depois de muito tempo em posição sentada, não procure um alongamento profundo logo no início.
