Yoga após uma viagem longa combina movimentos e alongamentos para as pernas, a pelve e as costas. Ajudam a mudar a posição habitual do corpo, a aquecer os músculos e a retomar gradualmente a atividade habitual.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento do gato”, “Postura do gato olhando para baixo” e “Postura do gato se espreguiçando”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Depois de uma viagem, de um treino ou de um dia cheio, dedique esta hora a si.
Comece com movimentos acessíveis e escolha a intensidade conforme se sente. Depois de muito tempo em posição sentada, não procure um alongamento profundo logo no início.
