Yoga para reduzir a ansiedade é uma prática com atenção aos movimentos, à posição do corpo e à respiração. As posturas de força e os alongamentos oferecem uma tarefa concreta: observar a ação dos músculos e as próprias sensações.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura da cadeira” e “Postura da prancha”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um esforço e uma forma de respirar que não aumentem a ansiedade e não se obrigue a manter uma postura por muito tempo. Se a preocupação interferir na vida diária, procure apoio profissional.
