Движение в позе бесконечности 2 Ананта-крийя

Движение в позе бесконечности 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:37
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Правая нога согнута и прижата к полу. Поднимайте и опускайте прямую левую ногу вверх-вниз. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Сделайте упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимайте и опускайте прямую правую ногу вверх-вниз. Левая нога согнута в колене и прижата к полу. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги на ширине бёдер.

Дата загрузки:2025-03-21T12:13:45+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поднимайте ногу на столько, на сколько она поднимаетcя.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности 2 встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы 4 нед. 5, 15
Поясница 4 нед. 23
Депрессия 2 нед. 2
Суставы 2 нед. 8
Ягодицы 1 нед. 2
Суставы 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 5
Депрессия 3 нед. 9
Суставы 3 нед. 6, 15
Энергия 3 нед. 11
Ягодицы 3 нед. 2, 12
Похудение 2 нед. 7
Похудение 3 нед. 3
Суставы 4 нед. 14
Кардио 2 нед. 11
После родов 4 нед. 3

Детали упражнения

Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал
Популярность
354 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности 2 встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы 4 нед. 5, 15
Поясница 4 нед. 23
Депрессия 2 нед. 2
Суставы 2 нед. 8
Ягодицы 1 нед. 2
Суставы 1 нед. 6
Энергия 2 нед. 4
Ягодицы 2 нед. 5
Депрессия 3 нед. 9
Суставы 3 нед. 6, 15
Энергия 3 нед. 11
Ягодицы 3 нед. 2, 12
Похудение 2 нед. 7
Похудение 3 нед. 3
Суставы 4 нед. 14
Кардио 2 нед. 11
После родов 4 нед. 3

Награда

Гибкость
6
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
6
Урок 471 ( Движение в позе бесконечности 2 )

1 / 1 асан
asana
01:37
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00