Крийя лодка сидя – уголок 2 Навоттхита-супта-крийя

1 мин
33 баллов
6 ккал
Крийя лодка сидя – уголок 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Одновременно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Руки вытянуты вдоль ног. Затем лягте на спину. Ноги выпрямите вверх. Поднимите руки и голову вперед. Мышцы пресса напряжены. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дыхание естественное. Остановитесь. Сядьте. Вытяните ноги вперед. Поставьте ладони у бёдер. Стопы вместе.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В позе лодки сидя можно опускать ладони на пол, придерживая себя в этой позе, а также пробовать опускать пятки ниже линии колен и слегка разводить ноги, балансируя на ягодицах.
2
В позе уголок 2 можно присгибать ноги их в коленях, если трудно удерживать их прямыми.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Похудение 90 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 60 мин

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Талия 2 нед. 1
Энергия 2 нед. 8
Талия 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 5, 6
Энергия 2 нед. 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 9, 14
3 нед. 5, 6, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 16, 19
3 нед. 8, 15, 16, 19
Энергия 3 нед. 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
Антистресс 1 нед. 4
Спина 3 нед. 5, 18
Секс 12 нед. 18, 60, 71, 75, 79
Похудение 2 нед. 7
Кардио 1 нед. 1
Кардио 3 нед. 11
Продвинутый 5 нед. 23
Грудь 3 нед. 12
Грудь 4 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
9
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 327 из 442

Редко используется
в готовых уроках
13 уроков
Редко используется
в готовых курсах
19 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 13 раз в 13 урокаx

Тема Название Время
Беременность 60 мин
Расслабление 45 мин
Расслабление 60 мин
Расслабление 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Похудение 90 мин
Похудение 20 мин
Похудение 25 мин
Похудение 60 мин

Крийя лодка сидя – уголок 2 встречается 19 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Талия 2 нед. 1
Энергия 2 нед. 8
Талия 1 нед. 2
Энергия 1 нед. 5, 6
Энергия 2 нед. 2, 7
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 9, 14
3 нед. 5, 6, 9, 14
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 15, 16, 19
3 нед. 8, 15, 16, 19
Энергия 3 нед. 15
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 8
3 нед. 2, 8
Антистресс 1 нед. 4
Спина 3 нед. 5, 18
Секс 12 нед. 18, 60, 71, 75, 79
Похудение 2 нед. 7
Кардио 1 нед. 1
Кардио 3 нед. 11
Продвинутый 5 нед. 23
Грудь 3 нед. 12
Грудь 4 нед. 15
Урок 575 ( Крийя лодка сидя – уголок 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00