Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 Уттхита баддхайкапада мандука-крийя

1 мин
28 баллов
4 ккал
Позы стоя
Динамическая
Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Опустите ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2025-09-22T10:17:33+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать равновесие, придерживайтесь любой удобной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 15 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Начинающий
Йога для начинающих 45 мин
45 мин
Суставы
Здоровые колени 10 мин
10 мин
Суставы
Здоровые колени 20 мин
20 мин
Суставы
Здоровые колени 25 мин
25 мин
Суставы
Здоровые колени 30 мин
30 мин
Суставы
Здоровые колени 45 мин
45 мин
Суставы
Здоровые колени 60 мин
60 мин
Суставы
Здоровые колени 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для велосипедистов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для велосипедистов 60 мин
60 мин
Фокус
Йога при СДВГ 30 мин
30 мин

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 16 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 26
4 нед. 18, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
357 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 15 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Бодрость духа 90 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Пробуждение силы 90 мин
Йога для начинающих 45 мин
Здоровые колени 10 мин
Здоровые колени 20 мин
Здоровые колени 25 мин
Здоровые колени 30 мин
Здоровые колени 45 мин
Здоровые колени 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Йога для велосипедистов 45 мин
Йога для велосипедистов 60 мин
Йога при СДВГ 30 мин

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 16 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 26
4 нед. 18, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4
1 нед. 1, 4
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10
2 нед. 1, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Награда

Гибкость
3
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
4
Баланс
7
Урок 441 ( Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language