Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 Уттхита баддхайкапада мандука-крийя

1 мин
28 баллов
8 ккал
Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов
  • Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Опустите ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать равновесие, придерживайтесь любой удобной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 15 раз в 15 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 26
4 нед. 18, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Самооценка 4 нед. 28
Ноги 4 нед. 11
Ягодицы 4 нед. 5
Гибкость 1 нед. 1
Баланс 2 нед. 9
Баланс 3 нед. 16
Гибкость 3 нед. 1
Похудение 1 нед. 2
Кардио 1 нед. 1, 4
Кардио 2 нед. 1, 10
Кардио 3 нед. 15
Кардио 4 нед. 24

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
4
Баланс
7

Популярность 361 из 442

Редко используется
в готовых уроках
4 урока
Редко используется
в готовых курсах
15 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 90 мин

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 15 раз в 15 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс 4 нед. 4
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 26
4 нед. 18, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6, 9
2 нед. 5, 6, 9
Самооценка 4 нед. 28
Ноги 4 нед. 11
Ягодицы 4 нед. 5
Гибкость 1 нед. 1
Баланс 2 нед. 9
Баланс 3 нед. 16
Гибкость 3 нед. 1
Похудение 1 нед. 2
Кардио 1 нед. 1, 4
Кардио 2 нед. 1, 10
Кардио 3 нед. 15
Кардио 4 нед. 24
Урок 441 ( Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00